30.5 C
Νέα Μάκρη
22 Ιούλ 2018
previous arrow
next arrow
Slider

That’s it, That’s fit Φεβρουαρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Αυτό το μήνα θα δούμε μαζί ασκήσεις που αφορούν σημαντικές μυϊκές ομάδες όλου του σώματος και αποσκοπούν στην ενδυνάμωση των μυών και στην ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας του σώματος. Με απλά λόγια στην καλή συνεργασία των μυϊκών ινών για καλύτερο έλεγχο των κινήσεών μας. Γιατί είναι πολύ σημαντικό να είμαστε δυνατοί και να έχουμε εμείς τον έλεγχο. 
Πάμε λοιπόν να δούμε τις ασκήσεις! Το μόνο που θα χρειαστούμε είναι μια μέτριου μεγέθους μπάλα και πολύ όρεξη!

That’s it, That’s fit Δεκεμβρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Αυτόν τον μήνα εκτός από τον Άγιο Βασίλη, θα δούμε μαζί και μια προπόνηση με κύκλους! Αυτό σημαίνει ότι θα εκτελούμε ένα σετ επαναλήψεων κάθε άσκησης, σε κάθε κύκλο. Στο τέλος κάθε τέτοιου κύκλου, θα κάνουμε διάλειμμα 20 δευτερόλεπτα και ύστερα θα ξεκινάμε τον επόμενο, εκτελώντας πάλι τις ασκήσεις από την αρχή με την ίδια σειρά. Στο τέλος της προπόνησης θα πρέπει να έχουμε συμπληρώσει συνολικά 6 τέτοιους κύκλους. Με αυτό τον τρόπο προπόνησης κερδίζουμε χρόνο, καταπονούμε λιγότερο τους μύες, προάγουμε τη λειτουργία του μεταβολισμού και δε βαριόμαστε μέρες που είναι...!

That’s it, That’s fit Οκτωβρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Personal Trainer, Physical Therapist

e-mail: evasakar@gmail.com

Τι σχέση έχει η αρχιτεκτονική με τη γυμναστική; Κι όμως έχει! Το σώμα μας λειτουργεί όπως ένα οικοδόμημα που χρειάζεται μήνες για να χτιστεί και μόλις μια στιγμή για να γκρεμιστεί. Είναι τόσο απλό! Το σώμα χρειάζεται πολύ κόπο και χρόνο για να φτιαχτεί και μόλις μια καλοκαιρινή αδειούλα με πολλές ατασθαλίες και νατα τα παραπάνω κιλάκια! Γι’ αυτό λοιπόν φροντίζουμε, όχι να μην κάνουμε διατροφικά λάθη, αλλά να προσπαθούμε να τα διορθώνουμε! Και νομίζω ότι έχει έρθει ο καιρός να διορθώσουμε μερικά τέτοια λαθάκια...

Αυτό τον μήνα λοιπόν θα επικεντρωθούμε σε μια πιο λειτουργική προπόνηση με συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα, με μικρά διαλείμματα!

Δείτε ακόμα

Αυτές οι τροφές καταστρέφουν τα δόντια

Το βούρτσισμα, η χρήση οδοντικού νήματος και στοματικού διαλύματος και η τακτική εξέταση είναι ζωτικής σημασίας για να υγιή δόντια, αλλά είναι σημαντικό να...
Κίνδυνος για φωτιά: Σε ποιες περιοχές είναι αυξημένος σήμερα

Κίνδυνος για φωτιά: Σε ποιες περιοχές είναι αυξημένος σήμερα

Σύμφωνα με τη Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας, για σήμερα Παρασκευή, 20 Ιουλίου, προβλέπεται υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 3) σε κάποιες περιοχές της Ελλάδας. Οι...
Συνεχίζονται οι ψεκασμοί κατά των κουνουπιών στην Αττική

Συνεχίζονται οι ψεκασμοί κατά των κουνουπιών στην Αττική

Με εντατικούς ρυθμούς συνεχίζεται το πρόγραμμα για την καταπολέμησή των κουνουπιών, από την Περιφέρεια Αττικής, επεκτείνοντας τις δράσεις προφύλαξης του πληθυσμού από τον ιό...
Τέλος οι πινακίδες αυτοκινήτου για όσους τις καταθέσει 18 μήνες

Τέλος οι πινακίδες αυτοκινήτου για όσους τις καταθέσει 18 μήνες

Νέος πονοκέφαλος περιμένει όσους έχουν καταθέσει τις πινακίδες του ΙΧ τους στην Εφορία, καθώς η μειώνεται ο χρόνος μέσα στον οποία θα πηγαίνουν για...
ΟΑΣΑ: Τέλος στα μειωμένα εισιτήρια - Οι αλλαγές των εισιτηρίων

ΟΑΣΑ: Τέλος στα μειωμένα εισιτήρια – Οι αλλαγές των εισιτηρίων

Καταργείται το χάρτινο ηλεκτρονικό εισιτήριο μειωμένου κομίστρου του ΟΑΣΑ, από την 1η Οκτωβρίου, σύμφωνα με ανακοίνωση του Οργανισμού. Αυτό σημαίνει ότι οι δικαιούχοι μειωμένου κομίστρου,...