Πέμπτη, Απρίλιος 19, 2018
Νέα Μάκρη
clear sky
22.5 ° C

That’s it, That’s fit Φεβρουαρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Αυτό το μήνα θα δούμε μαζί ασκήσεις που αφορούν σημαντικές μυϊκές ομάδες όλου του σώματος και αποσκοπούν στην ενδυνάμωση των μυών και στην ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας του σώματος. Με απλά λόγια στην καλή συνεργασία των μυϊκών ινών για καλύτερο έλεγχο των κινήσεών μας. Γιατί είναι πολύ σημαντικό να είμαστε δυνατοί και να έχουμε εμείς τον έλεγχο. 
Πάμε λοιπόν να δούμε τις ασκήσεις! Το μόνο που θα χρειαστούμε είναι μια μέτριου μεγέθους μπάλα και πολύ όρεξη!

That’s it, That’s fit Δεκεμβρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Αυτόν τον μήνα εκτός από τον Άγιο Βασίλη, θα δούμε μαζί και μια προπόνηση με κύκλους! Αυτό σημαίνει ότι θα εκτελούμε ένα σετ επαναλήψεων κάθε άσκησης, σε κάθε κύκλο. Στο τέλος κάθε τέτοιου κύκλου, θα κάνουμε διάλειμμα 20 δευτερόλεπτα και ύστερα θα ξεκινάμε τον επόμενο, εκτελώντας πάλι τις ασκήσεις από την αρχή με την ίδια σειρά. Στο τέλος της προπόνησης θα πρέπει να έχουμε συμπληρώσει συνολικά 6 τέτοιους κύκλους. Με αυτό τον τρόπο προπόνησης κερδίζουμε χρόνο, καταπονούμε λιγότερο τους μύες, προάγουμε τη λειτουργία του μεταβολισμού και δε βαριόμαστε μέρες που είναι...!

That’s it, That’s fit Οκτωβρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Personal Trainer, Physical Therapist

e-mail: evasakar@gmail.com

Τι σχέση έχει η αρχιτεκτονική με τη γυμναστική; Κι όμως έχει! Το σώμα μας λειτουργεί όπως ένα οικοδόμημα που χρειάζεται μήνες για να χτιστεί και μόλις μια στιγμή για να γκρεμιστεί. Είναι τόσο απλό! Το σώμα χρειάζεται πολύ κόπο και χρόνο για να φτιαχτεί και μόλις μια καλοκαιρινή αδειούλα με πολλές ατασθαλίες και νατα τα παραπάνω κιλάκια! Γι’ αυτό λοιπόν φροντίζουμε, όχι να μην κάνουμε διατροφικά λάθη, αλλά να προσπαθούμε να τα διορθώνουμε! Και νομίζω ότι έχει έρθει ο καιρός να διορθώσουμε μερικά τέτοια λαθάκια...

Αυτό τον μήνα λοιπόν θα επικεντρωθούμε σε μια πιο λειτουργική προπόνηση με συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα, με μικρά διαλείμματα!

Δείτε ακόμα

Πώς να συντηρήσεις φρέσκα τα αλλαντικά

Πώς να συντηρήσεις φρέσκα τα αλλαντικά

Τα αλλαντικά προήλθαν από μια προσπάθεια του ανθρώπου να συντηρήσει το κρέας, όταν ακόμα δεν υπήρχε ψυγείο. Παρασκευάζονται παίρνοντας κομμάτια διαφόρων ειδών κρέατος όπου με...
Αυτός είναι ο λόγος που κοκκινίζουμε - Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας;

Αυτός είναι ο λόγος που κοκκινίζουμε – Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας;

Η ντροπή και η αμηχανία προκαλούν σε κάποιους ανθρώπους κοκκίνισμα στο πρόσωπο. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος του οργανισμού παράγει μία συντονισμένη χημική «απάντηση»...
Αυτά τα ροφήματα θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά

Αυτά τα ροφήματα θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά

Η απώλεια βάρους δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια διαδικασία που για να φέρει άμεσο, σταθερό και ορατό αποτέλεσμα θέλει...
Στάση εργασίας των τρόλεϊ την ερχόμενη εβδομάδα

Στάση εργασίας των τρόλεϊ την ερχόμενη εβδομάδα

Πεντάωρη στάση εργασίας θα πραγματοποιήσουν την ερχόμενη Τετάρτη 25 Απριλίου, από τις 12.00 έως τις 17.00, οι εργαζόμενοι στα τρόλεϊ, προκειμένου να συμμετάσχουν στη...
Πόσο καλό κάνει το θαλασσινό νερό στην υγεία μας;

Πόσο καλό κάνει το θαλασσινό νερό στην υγεία μας;

Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση σας. Οι λόγοι που απολαμβάνετε το κολύμπι στη θάλασσα είναι πολύ περισσότεροι...