Κυριακή, Ιανουάριος 21, 2018
Νέα Μάκρη
broken clouds
11.4 ° C

That’s it, That’s fit Φεβρουαρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Αυτό το μήνα θα δούμε μαζί ασκήσεις που αφορούν σημαντικές μυϊκές ομάδες όλου του σώματος και αποσκοπούν στην ενδυνάμωση των μυών και στην ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας του σώματος. Με απλά λόγια στην καλή συνεργασία των μυϊκών ινών για καλύτερο έλεγχο των κινήσεών μας. Γιατί είναι πολύ σημαντικό να είμαστε δυνατοί και να έχουμε εμείς τον έλεγχο. 
Πάμε λοιπόν να δούμε τις ασκήσεις! Το μόνο που θα χρειαστούμε είναι μια μέτριου μεγέθους μπάλα και πολύ όρεξη!

That’s it, That’s fit Δεκεμβρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Αυτόν τον μήνα εκτός από τον Άγιο Βασίλη, θα δούμε μαζί και μια προπόνηση με κύκλους! Αυτό σημαίνει ότι θα εκτελούμε ένα σετ επαναλήψεων κάθε άσκησης, σε κάθε κύκλο. Στο τέλος κάθε τέτοιου κύκλου, θα κάνουμε διάλειμμα 20 δευτερόλεπτα και ύστερα θα ξεκινάμε τον επόμενο, εκτελώντας πάλι τις ασκήσεις από την αρχή με την ίδια σειρά. Στο τέλος της προπόνησης θα πρέπει να έχουμε συμπληρώσει συνολικά 6 τέτοιους κύκλους. Με αυτό τον τρόπο προπόνησης κερδίζουμε χρόνο, καταπονούμε λιγότερο τους μύες, προάγουμε τη λειτουργία του μεταβολισμού και δε βαριόμαστε μέρες που είναι...!

That’s it, That’s fit Οκτωβρίου

της Λίτσας Σακαρίκου

Personal Trainer, Physical Therapist

e-mail: evasakar@gmail.com

Τι σχέση έχει η αρχιτεκτονική με τη γυμναστική; Κι όμως έχει! Το σώμα μας λειτουργεί όπως ένα οικοδόμημα που χρειάζεται μήνες για να χτιστεί και μόλις μια στιγμή για να γκρεμιστεί. Είναι τόσο απλό! Το σώμα χρειάζεται πολύ κόπο και χρόνο για να φτιαχτεί και μόλις μια καλοκαιρινή αδειούλα με πολλές ατασθαλίες και νατα τα παραπάνω κιλάκια! Γι’ αυτό λοιπόν φροντίζουμε, όχι να μην κάνουμε διατροφικά λάθη, αλλά να προσπαθούμε να τα διορθώνουμε! Και νομίζω ότι έχει έρθει ο καιρός να διορθώσουμε μερικά τέτοια λαθάκια...

Αυτό τον μήνα λοιπόν θα επικεντρωθούμε σε μια πιο λειτουργική προπόνηση με συνδυαστικές ασκήσεις για όλο το σώμα, με μικρά διαλείμματα!

Δείτε ακόμα

Οι αγρότες κάνουν την πρώτη πορεία για το 2018

Οι αγρότες αποφάσισαν το πρώτο μπλόκο για το 2018

Μπλόκο στήνουν οι αγρότες που συσπειρώνονται στην Ενωτική Ομοσπονδία Αγροτικών Συλλόγων νομού Λάρισας (ΕΟΑΣΝΛ) την Πέμπτη 25 Ιανουαρίου, υλοποιώντας την απόφαση της Πανελλαδικής Επιτροπής...
Τέλος στις Πανελλήνιες από το 2020 - Ελεύθερη είσοδο στα Πανεπιστήμια

Τέλος στις Πανελλήνιες από το 2020 – Ελεύθερη είσοδο στα Πανεπιστήμια

«Τον Ιούνιο του 2020 θα είναι διαφορετικός ο τρόπος εισαγωγής. Κυρίαρχη λογική θα είναι ότι η πρόσβαση θα εξαρτάται από τον βαθμό του απολυτηρίου,...
Νέα διόδια στην Αττική

Νέα διόδια στην Αττική

Ο αναπληρωτής υπουργός Περιβάλλοντος Σωκράτης Φάμελλος υπέγραψε υπουργική απόφαση με την οποία εγκρίνεται η μελέτη περιβαλλοντικών επιπτώσεων για τη λειτουργία και τις εργασίες βελτίωσης...
Έλληνας ογκολόγος ανακάλυψε τεστ που βρίσκει 8 είδη καρκίνου

Έλληνας ογκολόγος ανακάλυψε τεστ που βρίσκει 8 είδη καρκίνου

Όλοι άνθρωποι, μέσω ενός ετήσιου τεστ, θα μπορούν να διαγνώσουν έγκαιρα εάν υπάρχει καρκίνος ή όχι. Αυτός είναι ο στόχος της ομάδας με επικεφαλής...

Γιαγιά φωνάζει με ντουντούκα για το συλλαλητήριο για το Σκοπιανό

Με κάθε πρόσφορο μέσο γίνεται το κάλεσμα για το συλλαλητήριο της Κυριακής, στον Λευκό Πύργο, για το Σκοπιανό. Μάλιστα, σύμφωνα με πληροφορίες η συγκέντρωση αναμένεται...