Για εσάς που ασχολείστε με τους αγώνες δρόμου και τον στίβο σίγουρα γνωρίζετε την ικανοποίηση του τερματισμού και της βελτίωσης του χρόνου σε κάθε διαδρομή. Για να φτάσει όμως κάποιος σε αυτό το σημείο χρειάζεται να κάνει για καιρό την ανάλογη προετοιμασία και προπόνηση.
Αν έχετε μπει σε αυτή τη διαδικασία, έχετε κάνει τις απαραίτητες προπονήσεις και είστε έτοιμοι να πάρετε μέρος στον πρώτο σας αγώνα στο παρακάτω άρθρο έχουμε συγκεντρώσει τα πράγματα που θα πρέπει να φροντίσετε τη μέρα πριν αλλά και κατά τη διάρκεια ώστε να έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Αθλητικά Παπούτσια
Για έναν αγώνα τρεξίματος, θα χρειαστείτε σίγουρα τα αγαπημένα σας running shoes. Τα αθλητικά παπούτσια είναι ένα από τα πιο απαραίτητα πράγματα που θα έχετε και στις προπονήσεις και κατά τη διάρκεια του αγώνα. Μην αφήσετε την αγορά τους για την τελευταία στιγμή καθώς θα πρέπει να τα έχετε φορέσει στην προετοιμασία σας ώστε να γνωρίζετε ότι σας ταιριάζουν και μπορείτε να διανύσετε αποστάσεις με αυτά.
Επιλέξτε ελαφριά παπούτσια, που να ταιριάζουν στο πέλμα σας και να το κρατάνε σταθερό. Στην αγορά θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από διάσημα brands όπως τα New Balance γυναικεία και ανδρικά και πολλά ακόμη για να επιλέξετε. Στον τερματισμό μπορείτε να έχετε τα sneakers γυναικεία και ανδρικά που θα φορέσετε μετά τον αγώνα για να αλλάξετε παπούτσια.
Αθλητικά Ρούχα
Τα ρούχα είναι επίσης ένα καθοριστικό στοιχείο για την πορεία του αγώνα σας. Στη σύγχρονη εποχή η τεχνολογία εξελίσσεται ραγδαία και στα ρούχα.
Έτσι, με μία γρήγορη έρευνα θα δείτε πως για τους αθλητές που διανύουν είτε μεγάλες αποστάσεις είτε συμμετέχουν σε αγώνες ταχύτητας, υπάρχουν τα κατάλληλα ρούχα. Προτιμήστε διαπνέοντα και ελαφριά υφάσματα που να εφαρμόζουν σωστά στο σώμα σας και να μην δημιουργούν ερεθισμούς στα μέρη που υπάρχει τριβή κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Διατροφή
Τις προηγούμενες μέρες όπως και το πρωί του αγώνα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ειδική διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και άλλα θρεπτικά στοιχεία που θα σας δώσουν την απαραίτητη δύναμη και ενέργεια.
Την προηγούμενη ημέρα προτιμήστε φαγητά όπως τα μακαρόνια που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και δημιουργούν κορεσμό. Για την ώρα του αγώνα αν είναι εφικτό μπορείτε να έχετε μαζί σας μπάρες ή ειδικά gel που θα σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια τη στιγμή του αγώνα.
Ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για οποία θα πρέπει να μεριμνήσετε ιδιαίτερα τις προηγούμενες μέρες. Ειδικά αν πρόκειται να διανύσετε μεγάλες χιλιομετρικές αποστάσεις ή ο αγώνας πραγματοποιείται τους καλοκαιρινούς μήνες.
Πέρα από το νερό που είναι ο κύριος τρόπος ενυδάτωσης μπορείτε να προσθέσετε ηλεκτρολύτες και διάφορα άλλα συμπληρώματα που μπορεί να σας υποδείξει ο γιατρός σας.
Μείνετε θετικοί & συγκεντρωμένοι
Πέρα από τη φυσική προετοιμασία, σημαντικό ρόλο παίζει και η ψυχολογία σας. Μην αγχωθείτε αν κάτι δεν πάει τέλεια, εστιάστε στο στόχο σας, απολαύστε τη διαδρομή και θυμηθείτε ότι κάθε αγώνας είναι μια εμπειρία που σας πάει ένα βήμα παραπέρα.
