Ασφαλής κολύμβηση: Οι 14 κανόνες που σώζουν ζωές

Η Ελλάδα διαθέτει μία από τις μεγαλύτερες ακτογραμμές στον κόσμο, συνολικού μήκους 13.676 χιλιομέτρων, και η θάλασσα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας εκατομμυρίων πολιτών. Πίσω από αυτή τη στενή σχέση, όμως, βρίσκεται ένας ιδιαίτερα βαρύς απολογισμός θανατηφόρων περιστατικών.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της τελευταίας πενταετίας, από το 2021 έως το 2025, στη χώρα μας καταγράφονται κατά μέσο όρο 387 θάνατοι ετησίως στη θάλασσα και στα εσωτερικά ύδατα. Από τα άτομα που χάνουν τη ζωή τους στη θάλασσα, περίπου 240 κάθε χρόνο είναι ηλικίας άνω των 60 ετών.

Για την αντιμετώπιση του προβλήματος υλοποιείται κοινή ενημερωτική πρωτοβουλία του υπουργείου Υγείας, του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας, του υπουργείου Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής και του Λιμενικού Σώματος – Ελληνικής Ακτοφυλακής.

Τα στοιχεία του 2025

Κατά τη διάρκεια του 2025 καταγράφηκαν συνολικά 376 θάνατοι στο υδάτινο περιβάλλον, εκ των οποίων οι 251 αφορούσαν άνδρες και οι 125 γυναίκες.

Οι 357 θάνατοι σημειώθηκαν στη θάλασσα. Από τα θύματα, τέσσερα ήταν ηλικίας έως 17 ετών, 68 ήταν μεταξύ 18 και 59 ετών, 47 μεταξύ 60 και 69 ετών και 237 ήταν άνω των 70 ετών. Για ακόμη ένα άτομο η ηλικία παρέμεινε άγνωστη.

Αυτό σημαίνει ότι σχεδόν οκτώ στους δέκα ανθρώπους που έχασαν τη ζωή τους στη θάλασσα το 2025 ήταν άνω των 60 ετών, γεγονός που αναδεικνύει την ανάγκη στοχευμένης ενημέρωσης των ατόμων τρίτης ηλικίας και των οικογενειών τους.

Οι 14 βασικοί κανόνες ασφαλούς κολύμβησης

1. Δεν κολυμπάμε ποτέ μόνοι. Επιλέγουμε παραλία με ναυαγοσώστη ή μπαίνουμε στη θάλασσα μαζί με άτομο που γνωρίζει καλό κολύμπι.
2. Κολυμπάμε παράλληλα και κοντά στην ακτή, χωρίς να απομακρυνόμαστε και χωρίς να φτάνουμε στα όρια της εξάντλησης.
3. Αποφεύγουμε να κολυμπάμε σε σημεία όπου δεν πατάμε.
4. Δεν υπερεκτιμούμε τις δυνάμεις μας. Εάν κολυμπάμε στα βαθιά, έχουμε μαζί μας ένα πλευστό μέσο, όπως σωσίβιο, μακαρόνι επίπλευσης ή σανίδα.
5. Δεν παραμένουμε ακίνητοι μέσα στο νερό για πολλή ώρα. Κινούμε συνεχώς τα άκρα μας, καθώς υπάρχει κίνδυνος υποθερμίας ή υπότασης.
6. Δεν κολυμπάμε μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Μετά από γεύμα, περιμένουμε να περάσουν τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες.
7. Όσοι αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιολογικές ή νευρολογικές παθήσεις, άνοια ή Αλτσχάιμερ, συμβουλεύονται προηγουμένως τον γιατρό τους.
8. Ενημερωνόμαστε από τον γιατρό μας εάν λαμβάνουμε φάρμακα που απαιτούν ιδιαίτερες προφυλάξεις κατά την έκθεση στον ήλιο ή την κολύμβηση.
9. Μπαίνουμε στο νερό σταδιακά, βρέχοντας πρώτα το πρόσωπο και το σώμα μας.
10. Βγαίνουμε από τη θάλασσα προοδευτικά, περπατώντας προς την ακτή και κάνοντας στάσεις εφόσον χρειάζεται.
11. Εάν αισθανθούμε κόπωση, κράμπα, ζάλη ή οποιαδήποτε αδιαθεσία, επιστρέφουμε αμέσως και ήρεμα στην ακτή και ζητάμε βοήθεια.
12. Αποφεύγουμε τη μετάβαση στην παραλία τις ώρες κατά τις οποίες επικρατούν ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες.
13. Όταν επισκεπτόμαστε άγνωστη παραλία, ενημερωνόμαστε για πιθανά θαλάσσια ρεύματα, τον πετρώδη βυθό και τα επικίνδυνα ή απομονωμένα σημεία.
14. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης καλούμε την Άμεση Δράση του Λιμενικού Σώματος στον αριθμό 108 ή τον Ευρωπαϊκό Αριθμό Έκτακτης Ανάγκης 112.