Γράφει η Αφροδίτη Θεοδώρου (Ψυχίατρος – Ψυχοθεραπεύτρια)
Μετά από 23 μήνες, έχει γίνει φανερό το ψυχολογικό αποτύπωμα της πανδημίας. Η νοσηρότητα αυξήθηκε σημαντικά, με τετραπλασιασμό των πασχόντων από κατάθλιψη και πενταπλασιασμό των νοσούντων από αγχώδεις διαταραχές, σε σχέση με το 2019.
Η διαχείριση της απομόνωσης και του φόβου πως κάθε κίνηση μπορεί να αποβεί μοιραία για εμάς και τον περίγυρό μας επιτάσσει συμπεριφορές πιο συγκρατημένες και πιο προσεκτικές. Φέτος, τα Χριστούγεννα θα τα ζήσουμε κάπως πιο περιορισμένα, λιγότερο λαμπερά, ίσως μακριά από κάποια αγαπημένα μας πρόσωπα. Όλοι μαζί, καλούμαστε να προσαρμοστούμε για να συνδυάσουμε τις προσδοκίες που έχουμε, σε σχέση με τις γιορτές, με τις υπάρχουσες συνθήκες.
Οι προσδοκίες μας για το πώς θα επιθυμούσαμε τα πράγματα να είναι, προετοιμάζουν το έδαφος για την απογοήτευσή μας. Η υπενθύμιση των απλών αξιών, απέναντι σε μια σκληρή πραγματικότητα θα μπορούσε να είναι η λύση.
Με λίγη δημιουργικότητα και ευελιξία, και οι φετινές διακοπές μπορεί να είναι γεμάτες χαρά, χωρίς να στερηθούμε το πνεύμα των εορτών.
Επικεντρωθείτε σε όσα σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη, σε πράγματα που απολαμβάνετε.
Καλωσορίστε καινούργιες συνήθειες στη ζωή σας. Φροντίστε τον εαυτό σας. Απολαύστε μια καλή ταινία, ακούστε μουσική, διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία. Κάντε πεζοπορία, κάντε ποδήλατο, βγείτε για έναν περίπατο. Μιλήστε με τους φίλους σας στο τηλέφωνο. Κάντε ξεχωριστές τις γιορτές για τα παιδιά.
Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να δείτε όλοι μαζί χριστουγεννιάτικες ταινίες.
Διαβάστε τις αγαπημένες σας ιστορίες, δείτε οικογενειακές φωτογραφίες. Ψήστε κουλουράκια, φτιάξτε χειροποίητες ευχετήριες κάρτες και δώρα για τους αγαπημένους σας, παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια. Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μιλήστε με τους γείτονές σας, ειδικά αν είναι ηλικιωμένοι ή μόνοι. Ένα τηλεφώνημα, ένα κέρασμα θα τους συγκινήσει.
Το Zoom μπορεί να αντικαταστήσει τις παραδοσιακές συγκεντρώσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε δημιουργικά στις γιορτές. Μοιραστείτε οικογενειακές φωτογραφίες και video ενθαρρύνοντας το μοίρασμα αναμνήσεων και συναισθημάτων. Παίξτε διασκεδαστικά παιχνίδια.
Ζητήστε από τους ηλικιωμένους να σας περιγράψουν έθιμα και εμπειρίες από περασμένες γιορτές. Θυμηθείτε… Τα συναισθήματα μετράνε. Είναι η χειρονομία, η κίνηση που θα κάνεις, η οποία θα δείξει στον άλλο άνθρωπο πόσο σημαντικός είναι για σένα.
Τα Χριστούγεννα, άλλωστε, έχουν ένα νόημα βαθύτατα πνευματικό. Είναι η μεγαλύτερη γιορτή της αγάπης. Ας είμαστε προετοιμασμένοι για σεμνές, ταπεινές, υπερβατικές γιορτές. Την ελπίδα, την καλοσύνη, τη μαγεία, ας τις ψάξουμε μέσα μας, κοιτάζοντας στην καρδιά και την ψυχή μας.
Και ας μην ξεχνάμε πως το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε αυτά τα Χριστούγεννα είναι να προσέχουμε την υγεία μας και την υγεία των δικών μας.
Καλές γιορτές με υγεία σε όλους!
