Σίγουρα, αν γυμνάζεσαι τακτικά, υπάρχει περίπτωση να ένιωσες πως δεν έχεις την γράμμωση που θες. Παρά τις προσπάθειες σου και τη σκληρή προπόνηση, νιώθεις πως έχεις φτάσει σε τέλμα. Το λίπος σου δε μειώνεται και δε βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πρώτα απ’ όλα, ηρέμησε! Για όλα υπάρχει εξήγηση και για αυτό είμαστε εδώ, για να σε βοηθήσουμε.
Μειώνεις Τις Θερμίδες Πάρα Πολύ Γρήγορα
Ένα κοινό πρόβλημα που πολλές δίαιτες προκαλούν, είναι να ρίχνουν τις προσλαμβανόμενες θερμίδες και τους υδατάνθρακες υπερβολικά γρήγορα. Ειλικρινά, το να μειώσεις όλες τις θερμίδες, και ειδικά τους υδατάνθρακες, μονομιάς, είναι το τελευταίο πράγμα που θα ήθελες να κάνεις! Ναι, μια δραστική περικοπή τους μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη πτώση στο σωματικό βάρος, αλλά αυτή η πτώση θα είναι βραχύβια.
Το πρόβλημα με τέτοιες δίαιτες είναι ότι το σώμα συνεχώς αγωνίζεται για να αποφευχθεί η μεγάλη απώλεια λίπους, καθώς το λίπος είναι ένα μεγάλο απόθεμα ενέργειας, για την περίπτωση που το φαγητό είναι πλέον ελάχιστο.
Το ζητούμενο είναι να τρως όσο περισσότερο μπορείς. Παράλληλα να πραγματοποιείται απώλεια σωματικού λίπους! Μόνο έτσι θα μπορείς κάθε φορά που φτάνεις σε τέλμα να μειώνεις λίγο τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες.
Κάθεσαι Πολλές Ώρες
Το τι κάνεις όταν δεν γυμνάζεσαι μπορεί να θέσει σε κίνδυνο, τόσο τις προσπάθειες σου για απώλεια λίπους και γράμμωσης, όσο και την υγεία σου!
Έρευνες έχουν αποδείξει πως θα πρέπει να αποφύγουμε το πολύ καθισιό και να παραμείνουμε ενεργοί όλη την ημέρα! Αν κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα στην εργασία, δοκίμασε να κάνεις κάποιες διατάσεις ή να περπατάς κάθε 20 λεπτά περίπου. Το ίδιο και αν κάθεσαι στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Ακόμα, να πηγαίνεις όπου μπορείς με τα πόδια ή το ποδήλατο, όταν είναι δυνατόν, αντί για το αυτοκίνητο. Ή τουλάχιστον να το αφήσεις μακριά για να αυξηθεί η απόσταση για περπάτημα. Τέλος, να αποφύγεις ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες. Καλύτερα να ανεβαίνεις περπατώντας, ή και τρέχοντας αν μπορείς, τα σκαλιά!
Μόνο έτσι μπορούμε να κρατήσουμε τον οργανισμό μας σε μια εγρήγορση, ώστε να καίει λίπος όλη μέρα. Παράλληλα, κερδίζουμε φυσικά και τη βελτίωση της υγεία μας!
Δεν Κοιμάσαι Σωστά
Ένας ακόμα παράγοντας που συνήθως παραβλέπεις είναι ο ύπνος! Τόσο η ποιότητα, όσο και η ποσότητα του ύπνου, σχετίζονται με την απώλεια βάρους, καθώς επηρεάζουν το μεταβολισμό μας. Η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι υπεύθυνη για μια σειρά από αλλαγές στην παραγωγή ορμονών και το μεταβολισμό των ανθρώπων. Ταυτόχρονα προκαλεί αυξημένη πείνα και όρεξη. Ένα κουρασμένο σώμα αντιλαμβάνεται την κούραση σαν μια χαμηλή προσφορά ενέργειας, η οποία προκαλεί το αίσθημα της πείνας. Επομένως, είναι σημαντικό να κοιμάσαι τουλάχιστον 6 με 8 ώρες. Και για καλύτερα αποτελέσματα, από τις 11 το βράδυ μέχρι τις 7 την επόμενη μέρα.