Μια μητέρα, της οποίας το βάρος έφτασε σχεδόν τα 104 κιλά μετά την γέννηση τριών παιδιών, μίλησε για το πώς κατάφερε να χάσει πάνω από 36 κιλά «με φυσικό τρόπο».

Η 31χρονη Έιμι Φριτζ, από το Οχάιο, αντιμετώπιζε πόνο στις αρθρώσεις και ανησυχούσε για την υγεία της όταν ξεκίνησε το ταξίδι της απώλειας βάρους τον Ιανουάριο. Εννέα μήνες αργότερα, η influencer έφτασε στα 64 κιλά και πρόσφατα μάλιστα, ολοκλήρωσε έναν ημιμαραθώνιο καθώς ανέπτυξε πάθος για το τρέξιμο.

Η Φριτζ μοιράστηκε το ταξίδι της για την μεταμόρφωση του σώματός της σε λιγότερο από ένα χρόνο σε ένα βίντεο που ανάρτησε στο λογαριασμό της στο YouTube, το οποίο έχει περισσότερους από 122.000 συνδρομητές. «Μπορώ να πω ότι η ζωή μου μοιάζει τόσο διαφορετική και είμαι ευγνώμων για το ταξίδι» ανέφερε για την απώλεια βάρους της.

Η Φριτζ εξήγησε ότι ζούσε έναν δραστήριο τρόπο ζωής μεγαλώνοντας και έπαιζε τένις καθ’ όλη τη διάρκεια των σπουδών της στο κολέγιο. «Η διατροφή μου δεν ήταν σε καμία περίπτωση τέλεια, αλλά δεν ήμουν ποτέ υπέρβαρη» είπε.

Αφού παντρεύτηκε και έγινε μητέρα, παρατήρησε ότι το βάρος της αυξανόταν λίγο κάθε χρόνο. «Έτρωγα τα ίδια πράγματα, αλλά τα παντελόνια μου δεν μου έμπαιναν και πραγματικά πάλευα να ανακάμψω μετά το τρίτο μου παιδί» θυμήθηκε. «Αν το συνδυάσετε αυτό με την επιλόχεια περίοδο και την πανδημία που χτύπησε, απλά δεν ζούσα έναν ενεργό τρόπο ζωής».

Υπολόγισε ότι πήρε περίπου 27 κιλά μέσα σε δύο χρόνια και αναγκάστηκε να ψωνίζει από το τμήμα με τα plus size ρούχα για πρώτη φορά στη ζωή της.

«Έπαιρνα πολύ βάρος. Ένιωθα ότι οι ορμόνες μου ήταν πραγματικά εκτός ισορροπίας. Δεν είχα πλέον περίοδο» εξήγησε. «Τρελά πράγματα συνέβαιναν στο σώμα μου και το ένιωθα. Τα γόνατά μου πονούσαν – άρχισαν να συμβαίνουν πράγματα που δε θα έπρεπε σε αυτή την ηλικία. Φοβήθηκα. Φοβόμουν για την υγεία μου και ήμουν ανασφαλής. Δεν ήθελα να είμαι η μητέρα στο περιθώριο».

Το «ταξίδι» για την απώλεια βάρους ξεκινά – Η μέτρηση θερμίδων

Η Φριτζ είπε ότι έφτασε στο σημείο να πει ότι δεν πάει άλλο, όταν ανέβηκε στη ζυγαριά για πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό και είδε ότι ζύγιζε 104 κιλά. Μίλησε αμέσως στον σύζυγός της και του είπε ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Μοιράστηκε επίσης τους στόχους της για την απώλεια βάρους με μια φίλη της.

Αρχικά, άρχισε να παρακολουθεί και τα καταγράφει τι έτρωγε και έπινε για μία εβδομάδα στην εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων My Fitness Pal προκειμένου να δει τι κατανάλωνε καθημερινά. Στη συνέχεια πέρασε τις δικές της πληροφορίες – συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του βάρους και του επιπέδου δραστηριότητάς της – στον υπολογιστή θερμίδων στο Calculator.net για να δει πόσες θερμίδες θα έπρεπε να καταναλώνει για να χάσει βάρος.

«Έτρωγα λιχουδιές, αλλά υπολόγιζα τις θερμίδες»

Όπως εξήγησε, δεν ακολουθούσε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, όπως το keto, αλλά είχε ως στόχο να τρώει γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ παράλληλα μετρούσε τις θερμίδες.

«Φυσικά και απολάμβανα μια λιχουδιά πού και πού, αλλά το συνυπολόγιζα στη συνολική μέρα. Δεν θα ξεπερνούσα αυτό τον αριθμό, ό,τι κι αν συνέβαινε» είπε. «Αν έχετε έλλειμμα 500 θερμίδων ή και 1.000 θερμίδων για αρκετούς μήνες, θα δείτε το βάρος να φεύγει. Αυτό είναι απλά βασική επιστήμη».

Η διαλειμματική δίαιτα βοήθησε 

Η Φριτζ σημείωσε επίσης πως έκανε διαλειμματική δίαιτα όταν ξεκίνησε το ταξίδι της για την απώλεια βάρους και έτρωγε μόνο δύο γεύματα μεταξύ των ωρών 11 π.μ. και 6 μ.μ.. Τώρα πλέον, εάν νιώθει πεινασμένη μετά από προπόνηση, θα φάει πρωινό.

Παράλληλα, η influencer έθεσε ως στόχο για τον εαυτό της να πίνει 3,5 λίτρα νερό την ημέρα. Και ενώ συνεχίζει να πίνει τον πρωινό της καφέ, δεν καταναλώνει πλέον αναψυκτικά.

«Την ώρα του δείπνου, στοχεύω σε μια διατροφή με λιγότερους υδατάνθρακες. Επιμένω στα άπαχα κρέατα και τα λαχανικά για το δείπνο, ακριβώς επειδή διαπίστωσα ότι αυτό με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα την επόμενη μέρα» εξήγησε.

Η Φριτζ μοιράστηκε επίσης ότι προτιμά την καταμέτρηση θερμίδων από το να ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα, επειδή δεν χρειάστηκε να κόψει κανένα φαγητό. «Αν ήθελα να φάω σάντουιτς, θα το έτρωγα. Απλά έπρεπε να το καταγράψω. Αν ήθελα να φάω ένα κομμάτι πίτσα, θα το έκανα. Απλά έπρεπε να το παρακολουθώ» είπε.

Επέστρεψε ο έρωτας για την γυμναστική

Παράλληλα, είπε ότι «ερωτεύτηκε« ξανά την γυμναστική, από τότε που άλλαξε τον τρόπο ζωής της. Σημείωσε ότι στην αρχή, όταν ήταν αρκετά πιο υπέρβαρη και εκτός φόρμα, ξεκίνησε σιγά σιγά περπατώντας με μια φίλη της για τρία πρωινά την εβδομάδα. Τελικά πλέον μπορεί να γυμνάζεται χωρίς να δυσανασχετεί και άρχισε το τρέξιμο αντί για το περπάτημα.

Για να πιέσει τον εαυτό της ακόμη περισσότερο, δήλωσε συμμετοχή σε ημιμαραθώνιο τον Σεπτέμβριο. Όχι μόνο ολοκλήρωσε τον αγώνα των 20 χιλιομέτρων, αλλά κατέλαβε και την τρίτη θέση στην ηλικιακή της ομάδα, αφού τερμάτισε σε μία ώρα και 52 λεπτά.

Η Φριτζ συμβούλεψε τον κόσμο να βρει μία προπόνηση που να του αρέσει «ώστε η άσκηση να μην μοιάζει ποτέ με αγγαρεία». Τώρα τρέχει τέσσερις με πέντε ημέρες την εβδομάδα και σηκώνει βάρη δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. «Υπάρχουν φορές που νιώθω καλά και η ζυγαριά δεν το αντανακλά αυτό, αλλά έχω μάθει να το δέχομαι. Η ζυγαριά θα ανεβοκατεβαίνει λίγο. Έτσι είναι η ζωή. Αλλά εάν κάνεις τις σωστές επιλογές και νιώθεις καλά στο τέλος της ημέρας, τίποτα άλλο δεν έχει σημασία» είπε.

 

ΠΗΓΗiefimerida.gr
Προηγούμενο άρθροΞόδεψε 450 ευρώ για να φτιάξει γατόσπιτο με κήπο, μπάνιο και… κουζίνα (vid)
Επόμενο άρθροΝύφη στον Πειραιά πήγε στην εκκλησία με το τρόλεϊ (vid)